Bolero beljakovinski kosmiči jagoda-vanilja
Bolero JAGODA
Zahtevnost: 1/5
- Čas priprave10 min
- Čas kuhanja15 min
- Celoten čas25 min
Sestavine
- 50 g kosmičev
- 100 ml mleka
- 100 ml vode
- 2 beljaka
- 1/2 žličke BOLERO JAGODA
- 100 g skyr-a ali grškega jogurta 0%
- 1/2 merice beljakovin v prahu vanilja
- 2 jagodi
PRIPRAVA
1
Kosmiče skuhamo v vodi in mleku.
2
Dodamo Bolero in beljake. Med stalnim mešanjem kuhamo še cca. 3-4 minute, da beljak zakrkne.
3
Jogurt zmešamo s proteini. Jagode operemo in narežemo.
4
Kosmiče damo v skledo, prelijemo z jogurtom in postrežemo z jagodami.
Hranilne vrednosti:
5
Skupaj kalorij: 398 kcal
39.7 g beljakovin
47 g ogljikovih hidratov
5.2 g maščob